Mezi lidmi je už po léta zažitá představa, že modrá složka umělého světla je jejich nepřítel podobně jako mikroplasty nebo „éčka“. Ve zkratce má světlo o určité vlnové délce schopnost zahrávat si s produkcí spánkových hormonů, následně se naruší spánkový cyklus a nekvalitní odpočinek pak má vliv prakticky na vše: od snížené imunity až po možný rozvoj nádorových onemocnění. Proto se v poslední době staly populární tzv. filtry modrého světla, které na softwarové úrovni omezují modré světlo, takže se bílá jeví spíše jako žlutá. Najdeme je jak ve Windows 10, tak i v mnoha distribucích Androidu. A kdo chce mít maximální jistotu, může si i koupit brýle se žlutými skly.
Na Birgham Young University se rozhodli prověřit, nakolik je tato představa správná a případně, jak moc závažné mohou být následky ponocování u mobilu nebo počítače. Podstatou bylo rozdělení dobrovolníků do tří kategorií: ti, kteří používali svůj iPhone v noci s vypnutou funkcí Night Shift, ti, kteří jej používali v noci se zapnutou funkcí, a lidé, kteří smartphone před spaním nepoužívali vůbec. Celkem 167 dospělých osob ve věku 18 až 24 let bylo během spánku sledováno pomocí akcelerometru, který monitoroval jejich aktivitu. U účastníků, kterým bylo řečeno, aby před spaním používali telefon, byla použita také aplikace pro sledování telefonu.
A výsledek? Mezi skupinami nebyly zjištěny žádné rozdíly ve kvalitě spánku. Pouze „mírný rozdíl“ v délce spánku pak studie zaznamenala v případě srovnání skupin, která telefon používala a která ne. Samotný filtr modrého světla však žádný prokázaný vliv neměl.