Trávení volného času v přírodě je pro naše zdraví velmi důležité. Mnoho z nás je zavřeno na dlouhé hodiny v práci, kdy jsme uvnitř kanceláře, skladu, obchodu či fabrice. A ať už stojíme na nohou nebo sedíme na židli, je potřeba trávit čas i venku, abychom udržovali naše tělo co nejdéle zdravé. Mnoho z nás má ještě v paměti pandemii koronaviru, která nás uzavřela doma. To vedlo k nabírání na váze, ale i duševním problémům.
Trávením času v přírodě snížíte stres, zlepšíte si kardiovaskulární systém a vylepšíte duševní pohodu. Podle mayoclinic.org pobyt v přírodě navozuje pocit, že nic nemusíme, což způsobuje uvolnění napětí a náš mozek tak může vypnout nad neustále točícími se myšlenkami nad denními povinnostmi. Studie z roku 2021 zjistila, že pro zlepšení duševního zdraví stačí, pokud budete trávit v přírodě pravidelně 20 až 90 minut. I takto krátký čas v lese, parku či na louce nebo v zahradě má pozitivní vliv na vaše zdraví.
Pokud bydlíte ve větším městě a kolem sebe máte jen „betonovou džungli“, je trochu těžší zajít do přírody. Zkuste si ve vašem městě najít park nebo nezastavěnou plochu, která je co nejblíže vašemu bydlišti. Pokud jezdíte do práce autem, zajeďte si po práci na chvíli na okraj města a projděte se v lese. A jestliže jste v týdnu vytížení a váš čas je naplánován do poslední minuty, zkuste o víkendu zajet na výlet a případně i přespat ve stanu nebo si pronajměte chatu.
Během pobytu v přírodě si také zlepšíte dýchání. Život ve městě s sebou přináší i smog a znečištěné ovzduší. Čas strávený v přírodě podle healthline.com snižuje respirační potíže a pomáhá při astmatu. Dalším pozitivem je, že budete mít lepší spánek. Tělo se řídí podle slunečního svitu a v přírodě žádné umělé osvětlení nenajdete. Při přespání v přírodě tak rychleji usnete a váš spánek bude navíc kvalitnější.
Spojte příjemné s užitečným
Procházku venku můžete spojit i s užitečnými věcmi. Na jaře i v létě můžete sbírat nejrůznější bylinky, nové výhonky či lesní plody. Můžete vyrazit na houby anebo se jen tak projít s dětmi a ukázat jim, jak který strom vypadá. A pokud chcete udělat dobrý skutek, můžete jít cíleně sbírat odpadky do lesa, kde jich bohužel naleznete více než dost.
