Vitamíny jsou pro naše tělo velmi důležité. Pomáhají nám udržovat zdravou kůži, funkční orgány, zvyšují imunitu a podporují kvalitu kostí, vlasů a nehtů. Pokud máme některého vitamínu málo, může se to při dlouhodobém deficitu projevit na našem zdraví. Nejvhodnější formou, jak vitamíny tělu dodat, je ze stravy. Mnoho z nás si ale pomáhá vitamínovými doplňky. Nejsnazší je zakoupit balení multivitaminu, jenže většinou do těla nedostanete potřebné množství. Je tedy lepší (a většinou i levnější) volbou kupovat vitamíny zvlášť.
Vitamíny a multivitamíny
V obojím najdeme své pro a proti, ale pokud víte, že je vaše strava pestrá a nemáte žádná omezení, pak si vaše tělo poradí i bez doplňků. Zejména v zimních měsících se doporučuje doplňovat vitamín D. Ten si tělo dokáže sice vytvořit samo, je k tomu ale zapotřebí slunečních paprsků, kterých je nyní poskrovnu. Vitamín D naleznete v některých multivitaminech, ale problémem je, že tento vitamín je rozpustný v tucích (stejně jako A, E, K), ale ostatní vitamíny jsou rozpustné ve vodě, a tak je podle singlecare.com lepší brát tyto doplňky zvlášť, jelikož vitamíny A, D, E a K je vhodné brát po jídle a ostatní na lačno.
To ale není jediný problém multivitaminových doplňků. V jedné tabletě dostanete celou škálu vitamínů a minerálů, ne všechny ale splňují ze 100 % doporučenou denní dávku. Záleží také, jaký potravinový doplněk zvolíte. Existují totiž i varianty pro muže, ženy, těhotné, děti, pro růst vlasů, nehtů a další. Podle toho pak najdeme v přípravku zastoupené vitamíny.
V případě, že nejste nijak oslabeni (například po operaci, dlouhé nemoci apod.), je vhodnější vybrat si vitamíny zvlášť. Multivitamin sice přináší pohodlí z pohledu toho, že si stačí vzít jednu tabletu denně a nemusíte na nic dalšího myslet, samostatně koupené doplňky vám ale mohou ušetřit peníze. Například vitamín C, který je velmi důležitý a je zastoupen téměř ve všech multivitaminech. Denní příjem by se měl pohybovat okolo 70–90 mg a obyčejný vitamín C (250 mg tablety) koupíme v obchodě okolo 60 Kč a vystačí nám na měsíc. Podobné je to i se zmíněným vitamínem D nebo E, kdy 30 tablet také seženete pod 100 Kč.
Studie z roku 2024 prováděla výzkum, kdy více než 20 let sledovala 390 124 obecně zdravých dospělých, kteří každý den užívali multivitaminy. Zjištěním bylo, že každodenní braní multivitaminových doplňků nevedlo ke zlepšení dlouhověkosti, nemělo vliv na snížení předčasného úmrtí ani srdečních onemocnění či rakoviny.
Ať už jste zastánci multivitaminů nebo jednotlivých doplňků stravy, vždy kupujte pouze to, co pro vás má skutečný smysl. Nesmíme totiž zapomínat, že v mnoha případech se může jednat jen o marketingové tahy, které nás nutí kupovat více. A nejlepším způsobem na doplnění vitamínů je bezesporu zdravá strava.
