Vítejte u dalšího dílu seriálu, kde se věnujeme nejrůznějším mýtům. Dnes se zaměříme na zdraví. Potravinové doplňky jsou obrovský průmysl, který vykazuje až neuvěřitelné zisky. Na nejrůznější vitaminové doplňky můžeme narazit už prakticky v jakémkoliv obchodě, včetně drogerií či benzínových pump.
Lidé si kupují doplňky stravy za účelem doplnění potřebných vitamínů, zlepšení paměti či kloubní výživu. Některé doplňky mají bezesporu na naše tělo kladný vliv, některé ale pro vás znamenají zbytečné utrácení peněz a některé vám při nesprávném užívání mohou uškodit. Potravinové doplňky můžeme zakoupit v nejrůznějších formách. Nejběžnější jsou tablety, kapsle, sypké prášky, ale i gumoví medvídci, čaje a nejrůznější nápoje.
Vyhozené peníze nebo skutečná pomoc?
Ať už si chcete koupit jakýkoliv doplněk stravy, je dobré se poradit s vaším lékařem nebo lékárníkem. Ten vám může pomoci najít ty správné vitamíny a doplňky, které vašemu tělu prospějí. Podle News in Health je dobré před nákupem také sdělit léky, které pravidelně užíváte, aby nedošlo ke kontraindikaci. To stejné platí při těhotenství, po operacích nebo při chronických onemocněních.
Nejlépe uděláte, pokud vitamíny a minerály získáte ze zdravé stravy. To ale není vždy ve vašich silách, zejména pokud jste omezeni určitou dietou nebo jste například vegetarián či vegan. Je ale dobré vybírat kvalitní vitamínové doplňky, které se správně vstřebávají a dodržovat jejich dávkování. Nejčastěji se hovoří o vitamínu C, který můžeme koupit v různých variantách. Nejčastěji pak 500 mg. Doporučená denní dávka pro zdravé osoby se ale pohybuje okolo 90 mg a pokud vaše tělo více nepotřebuje, vyloučí ho v moči. Pokud tedy chcete brát tento vitamin preventivně, stačí vám i zakoupení balení po 250 mg.
Důležité je také myslet na vedlejší účinky. Mnoho z nás myslí, že vitamíny nemohou ublížit, není tomu tak. I když to většinou trvá delší dobu, může se projevit při nadměrném užívání hypervitaminóza, která může vést podle healthline.com k poškození jater, nervového systému nebo snížení účinků léků. Například vitamin K může snížit účinek warfarinu, který se užívá na ředění krve. Vedlejší účinky se pak mohou projevit jako nevolnost, zvracení, bolesti hlavy nebo ospalost.
Většinu vitamínů získáváme ze stravy a pokud se cítíte nemocní, máte po lékařském zákroku, čekáte dítě, nebo jste ve větším stresu, můžete tělu dodat různé doplňky. Aktuálně je dobré doplňovat vitamin D, jelikož v tomto období nejste vystaveni slunečnímu světlu jako v létě. Velkým pomocníkem jsou také probiotika a kloubní výživa, která může zmírnit příznaky stárnutí kloubů.
Ať už berete jakékoliv doplňky stravy, nezapomínejte, že nikdy nenahradí pestrou stravu. Právě zdravá a pestrá strava je klíčem ke zdravému tělu a získávání všech živin. Pokud užíváte potravinové doplňky a nepřekračujete denní dávkování, je to v pořádku. Je ale zbytečné brát veškeré vitamíny jen pro jistotu, jelikož z dlouhodobého hlediska to může vašemu tělu uškodit.
