Když venkovní teploty neklesají ani v noci pod dvacet stupňů, mnoho lidí automaticky odkládá pyžamo s představou, že spaní nahý je nejlepším způsobem, jak se ochladit. Na první pohled to dává smysl – méně vrstev přece znamená méně tepla. Jenže odborníci upozorňují, že realita může být překvapivě složitější.
Pokud se během noci výrazně potíte, může být lehké a prodyšné pyžamo z přírodních nebo funkčních materiálů paradoxně pohodlnější než holá pokožka. Důvodem je způsob, jakým lidské tělo odvádí teplo.
Pot sám o sobě nechladí
Mnoho lidí si myslí, že ochlazení přináší samotný pot. Ve skutečnosti nás ochlazuje až jeho odpařování. Jakmile se pot začne odpařovat z povrchu kůže, odebírá tělu teplo a pomáhá snižovat jeho teplotu.
Pokud ale během tropické noci zůstává pot na pokožce nebo se hromadí mezi tělem a prostěradlem, ochlazování není tak účinné. Člověk se začne cítit lepkavě, častěji mění polohu a spánek bývá mělčí i přerušovaný.
Jak může pyžamo pomoci?
Spánková specialistka Dr. Sophie Bostock upozorňuje, že lehké pyžamo může fungovat jako prostředník mezi pokožkou a okolním vzduchem. Pokud je vyrobené z prodyšného materiálu, odvádí vlhkost od těla a rozprostře ji na větší plochu, odkud se může rychleji odpařovat.
Právě proto může být tenké bavlněné nebo funkční pyžamo během velmi teplých nocí pohodlnější než spaní bez oblečení. Holá pokožka totiž často zůstává v přímém kontaktu s vlhkým prostěradlem, zatímco vhodný materiál pomáhá udržovat pokožku sušší.
Nejde ale o univerzální pravidlo
To ovšem neznamená, že by spaní nahý bylo vždy špatně. Pokud je ložnice dobře vyvětraná, není příliš vlhká a člověk se výrazně nepotí, může být spaní bez oblečení zcela pohodlné. Ostatně i odborníci upozorňují, že spaní nahý může některým lidem pomoci s regulací tělesné teploty a kvalitnějším spánkem.
Rozhodující tedy není samotná přítomnost nebo absence pyžama, ale to, zda se tělu daří účinně odvádět teplo. Pokud se budíte zpocení a máte pocit, že se lepíte k prostěradlu, může být lehké pyžamo překvapivě lepší volbou.
Materiál hraje větší roli než množství oblečení
Ne všechna pyžama jsou stejná. Těžké syntetické materiály nebo silná bavlna mohou naopak teplo zadržovat. Pro horké letní noci se doporučují lehké a prodyšné tkaniny, například kvalitní bavlna, len, hedvábí nebo moderní materiály typu Tencel či lyocell, které dobře odvádějí vlhkost.
Stejnou pozornost si zaslouží také ložní prádlo. Ani nejlepší pyžamo nepomůže, pokud člověk spí pod silnou přikrývkou nebo na prostěradle z materiálu, který špatně odvádí vlhkost.
Nejdůležitější je teplota ložnice
Odborníci se shodují, že největší vliv na kvalitu spánku nemá pyžamo, ale prostředí. Ideální teplota ložnice se pohybuje přibližně mezi 16 a 19 °C. Během letních veder toho sice často nelze dosáhnout, pomoci ale může večerní větrání, zatemnění oken během dne nebo použití ventilátoru.
Pokud ani to nestačí a tropické noci vám pravidelně kazí spánek, zkuste místo automatického odložení pyžama udělat malý experiment. Lehké oblečení, které odvádí vlhkost, může být přesně tím detailem, díky kterému se budete budit méně zpocení – a hlavně odpočatější.
