Na dnešní den připadá Světový den obezity, který má upozornit na rizika spojená s nadváhou a obezitou. Podle údajů Státního zdravotního ústavu (SZÚ) má mírnou nadváhu více než třetina českých žen a téměř polovina mužů. Obezitou pak trpí 21 % mužů a 18 % žen, přičemž s věkem zároveň roste i index tělesné hmotnosti, takzvaný BMI index. Ten sice není vždy přesný, jelikož například pokud má někdo hodně svalstva, může BMI ukázat nadváhu, přitom tomu tak není. BMI nad 25 je považováno za nadváhu a nad 30 jde pak o obezitu.
Dnešní den tak slouží k tomu, aby byly připomínány komplikace, které nadbytečný tuk v těle přináší. Jde zejména o diabetes 2. typu, srdeční choroby, některé druhy rakoviny a problémy s pohybem i pohybovým aparátem. Při obezitě také často dochází k celkovému zhoršení kvality života a k poruchám spánku. Problém je i u obézních dětí, jelikož si většinou obezitu nesou až do dospělosti a zdravotní potíže nastupují rychleji a je tak zkrácena doba života v plném zdraví.
Jak obezitě předcházet?
Samozřejmě nejlepší prevencí je cvičení a kvalitní jídlo. Není přitom potřeba dělat těžkou fyzickou aktivitu, ale stačí se denně procházet. Pokud máte možnost, jezděte do práce na kole nebo vystupte o zastávku dřív a dojděte zbytek pěšky. V případě sedavého zaměstnání se nezapomínejte pravidelně protahovat a alespoň na chvíli se projděte.
Zítra (4. 3.) si připomínáme Světový den obezity. V ČR se podle dat ČSÚ s mírnou nadváhou potýká více než třetina žen a téměř polovina dospělých mužů. Obezitou pak trpí 21 % mužů a 18 % žen. Každý den si ale najde čas na pohyb jen 14 % mužů a 16 % žen. https://t.co/9GWj7E91NF
— Státní zdravotní ústav (@szupraha) March 3, 2025
U jídla dbejte na vyváženou stravu. Více se vyhýbejte hotovým jídlům a polotovarům a méně si dopřávejte smažená a tučná jídla. Důležité je zařadit ovoce a zeleninu, a to jak v syrovém stavu, tak vařeném. Zejména zelenina je pro tělo důležitá z hlediska vitamínů, minerálů a vlákniny, která je důležitou součástí správného trávení.
V Česku každý den sportuje 14 % mužů a 16 % žen. Alespoň jednou týdně se hýbe 35 % mužů a 31 % žen a příležitostně pak 18 % mužů a 15 % žen. Přibližně třetina mužů a žen tak nevyvíjí žádnou fyzickou aktivitu.
