Vítejte u dalšího dílu o vyvracení zažitých mýtů. Dnes se zaměříme na hubnutí – přesněji na pocení a spalování tuků. Nejeden „odborník“ doporučuje pocení jako skvělou formu hubnutí. Na internetu naleznete množství přístrojů, které fungují na principu pocení, jenže opravdu k hubnutí pomůže to, když se pouze potíte? Odpověď nejspíše tušíte – ne.
Pocení a spalování tuku je něco jiného
Pocení je přirozená tělesná funkce a zdravý člověk se potí na základě nejrůznějších vjemů. Nejčastěji tedy pokud je mu teplo nebo je tělo ve stresu. A v případě, že cvičíte, tělo se zahřívá a začne se přirozeně potit. Jak ale uvádí fittr.com, samotné pocení tuky nespaluje. Pot je složen z vody, elektrolytů a také malého množství odpadních produktů. Pocení má za úkol ochladit tělo, stačí si vzpomenout na to, když jste nemocní a máte horečku – více se potíte, a to právě proto, aby se tělo ochladilo.
Ke spalování tuků dochází ve chvíli, kdy tělo začne spotřebovávat uložený tuk a přemění jej na energii. K tomu dojde ve chvíli, kdy se tělo nachází v takzvaném kalorickém deficitu, tedy zjednodušeně potřebuje více energie, než přijme potravou. Pokud se tedy potíte jen proto, že je vám teplo, nepálíte u toho žádné kalorie a nedochází ke spalování tuku.
Pot je pro naše tělo důležitý a je součástí většiny tréninků, a tak jej můžeme mít spojený se spalováním tuků. Pot ale není to, co pálí tuky, za to může cvičení a výdej energie. Pokud se potíme, je potřeba doplňovat tekutiny, nejlépe tedy vodu, aby se nedostavila dehydratace. Každý z nás se potí ale jinak, a to kvůli počtu potních žláz, jak uvádí health.com. Silnější lidé se také potí více než štíhlí, kteří pravidelně sportují.
Hubnout lze i bez pocení
I v případě, že se nepotíte, můžete spalovat kalorie a tím i tuk uložený v zásobách těla. Může se například jednat o cvičení, které je postaveno na pomalejších pohybech a posilování svalů s vlastní vahou. Při tomto cvičení se potit vůbec nemusíte, ale přitom spalujete více kalorií, než když jen sedíte u televize. Úbytek váhy přinese i vyvážený jídelníček, který tělo dostane do již zmíněného kalorického deficitu.
Při hubnutí tedy není nutné, abyste se potili, ačkoliv je pocení spojeno s cvičením, a tak je s hubnutím spojováno. Nepomůže vám tak například sauna, kam lidé chodí za účelem vypotit se. Sauna přináší jiné benefity než hubnutí. I když můžeme po vyšší ztrátě tekutin zaznamenat úbytek váhy, nejedná se o tuk a váha se velmi brzy opět vrátí do původní výše, a to ve chvíli, kdy tělu tekutiny dodáme.
