Američtí vědci zjistili, že lidé s nadváhou, kteří pravidelně spali méně jak 6,5 hodiny denně, snížili svůj denní příjem průměrně o 270 kalorií, pokud začali pravidelně spát o 1,2 hodiny déle. Vědci se domnívají, že takovéto snížení příjmu kalorií by znamenalo ztrátu až 12 kg za tři roky. The Guardian uvedl, že studie byla založena primárně na délce spánku, avšak po 14 dnech vědci zaznamenali u pacientů pokles přijímaných kalorií. Studie zkoumala celkově 80 dospělých ve věku 21 až 40 let, kteří měli BMI index mezi 25 a 29,9, tedy nadváhu.
„Pokud jsou zdravé spánkové návyky udržovány po delší dobu, vede to časem ke klinicky významnému úbytku hmotnosti,“ řekla doktorka Esra Tasaliová ze spánkového centra Chicagské univerzity. „V naší studii jsme pouze manipulovali se spánkem a nechali účastníky jíst, co chtěli, bez zapisování konzumovaného jídla nebo čehokoli jiného, co by sledovalo jejich výživu,“ dodala. Předchozí studie také ukázaly, že málo spánku naopak může vést k přibírání na váze z důvodu zvýšeného příjmu kalorií.
Sleeping longer can help cut calorie intake – study https://t.co/lkeMJOBvXa
— Guardian news (@guardiannews) February 8, 2022
